सेक्स एक प्राकृतिक और शारीरिक ऊर्जा से जुड़ी प्रक्रिया है। लेकिन अगर सेक्स के दौरान या बाद में अत्यधिक थकान महसूस होती है, तो यह शरीर में किसी कमी या असंतुलन की ओर संकेत हो सकता है। कई लोग इसे सामान्य मान लेते हैं, लेकिन बार-बार थकावट आना आपकी यौन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
सेक्स के दौरान थकावट क्यों आती है? (मुख्य कारण)
1. शारीरिक कमजोरी और पोषण की कमी
जब शरीर को सही पोषण नहीं मिलता, तो मांसपेशियां जल्दी थक जाती हैं। खासकर प्रोटीन और आयरन की कमी से कमजोरी बढ़ती है।
2. वीर्य की अधिक हानि
बार-बार हस्तमैथुन या अत्यधिक सेक्स से शरीर में वीर्य की कमी हो जाती है, जिससे ऊर्जा भी घटती है।
3. तनाव और मानसिक थकावट
अत्यधिक तनाव, चिंता या डिप्रेशन भी यौन क्रिया के दौरान थकान का कारण बन सकता है।
4. नींद की कमी
यदि आप ठीक से नींद नहीं ले रहे हैं, तो सेक्स के दौरान शरीर जल्दी थक जाता है।
5. डिहाइड्रेशन
शरीर में पानी की कमी से ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियां थकने लगती हैं।
थकावट दूर करने के आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय
1. अश्वगंधा चूर्ण
- यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और यौन शक्ति बढ़ाता है।
- 1 चम्मच दूध के साथ रात को लें।
2. शिलाजीत रसायन
- शरीर में स्टेमिना और टेस्टोस्टेरोन दोनों को बढ़ाता है।
- डॉक्टर की सलाह से लें।
3. खजूर और किशमिश का सेवन
- शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं।
- रोज़ 5 खजूर और 10 किशमिश दूध में भिगोकर लें।
4. योग और प्राणायाम
- विशेषकर भस्त्रिका और कपालभाति से थकान कम होती है और ऊर्जा बनी रहती है।
5. भरपूर नींद और पानी पिएं
- हर दिन कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें।
- दिन भर में 8–10 गिलास पानी पिएं।
सावधानियां
- एक ही दिन में बार-बार सेक्स या हस्तमैथुन न करें।
- भारी भोजन या शराब के तुरंत बाद सेक्स न करें।
- बहुत ज्यादा सोचने या टेंशन लेने से बचें।
निष्कर्ष
सेक्स के दौरान थकावट आना यदि कभी-कभार हो तो सामान्य है, लेकिन यदि यह बार-बार होता है, तो यह आपकी यौन और शारीरिक सेहत का संकेत हो सकता है। आयुर्वेदिक उपायों और सही दिनचर्या से आप इस थकावट से छुटकारा पा सकते हैं और यौन जीवन को स्वस्थ बना सकते हैं।